Ăn dứa có giảm cân không? Tác dụng của dứa đối với sức khỏe

Posted on Tháng năm 25, 2023 by sanctu

I. Ăn dứa có giảm cân không?

an-dua-co-giam-can-khong-1 — *Dứa là một trong những thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng*

Dứa chín vàng thường có vị ngọt thanh mát nên nhiều người cho rằng chứa nhiều đường, không có tác dụng giảm cân. Vậy ăn dứa có giảm cân không? Mặc dù có vị ngọt nhưng dứa lại chứa ít đường. Thay vào đó, nước, chất xơ và vitamin C là thành phần chính của dứa. Vì vậy, dứa chỉ chứa khoảng 40 calo và khi ăn sẽ không bị tăng cân. Ngược lại, dứa còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Có thể bạn chưa biết 2/3 thành phần trong dứa là nước, khi kết hợp với chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn. Nhờ đó, lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong một ngày sẽ bị hạn chế đi rất nhiều.

Ngoài ra, chất xơ và vitamin C trong dứa còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Từ đó, tình trạng tích mỡ và chất béo không cần thiết trong cơ thể cũng được ngăn chặn. Khi bạn ăn dứa mỗi ngày, kết quả giảm cân của bạn sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn.

II. Tác dụng của dứa đối với sức khỏe

an-dua-co-giam-can-khong-2 — *Tác dụng của dứa đối với sức khỏe*

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã biết ăn dứa có giảm cân không. Ngoài công dụng kiểm soát cân nặng, dứa còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Tăng cường miễn dịch: Dứa là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Đây là dưỡng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đưa dứa vào chế độ ăn là cách hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, hô hấp, tiêu hóa,… Ngoài ra, dứa còn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại từ bên ngoài.
Giúp sáng mắt: Lượng lớn chất chống oxy hóa trong dứa có thể bảo vệ giác mạc khỏi thoái hóa. Ngoài ra, dứa còn cung cấp nhiều loại vitamin giúp tăng cường thị lực hiệu quả. Đây là lý do tại sao các bác sĩ thường khuyên người lớn tuổi nên ăn dứa thường xuyên.
Tốt cho xương khớp: Ngoài việc chứa một lượng lớn vitamin, dứa còn chứa canxi, magie, mangan và các khoáng chất khác, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của xương. Thậm chí, có nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người lớn tuổi có thói quen ăn dứa sẽ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương thấp hơn những người khác.
Hỗ trợ tiêu hóa: Dứa rất giàu chất xơ và được coi là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn dứa thường xuyên là cách phòng chống táo bón, rối loạn tiêu hóa hiệu quả.
Tốt cho bà bầu: Có người cho rằng bà bầu không nên ăn dứa. Tuy nhiên, nó hóa ra là hoàn toàn ngược lại. Các chuyên gia thường khuyên bà bầu 3 tháng đầu nên bổ sung dứa vào chế độ ăn để làm phong phú thực đơn và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

III. Cách ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả

an-dua-co-giam-can-khong-3 — *Một số cách ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả*

Bạn không chỉ cần quan tâm đến việc ăn dứa có giảm cân không mà còn nên ăn như thế nào cho hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu tại đây nhé!

1. Ăn dứa chín giúp giảm cân

Sử dụng dứa chín là cách dễ ăn, vừa có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà không khiến cơ thể tăng cân. Vậy khi nào bạn có thể giảm cân bằng cách ăn dứa? Bạn chỉ cần gọt vỏ và cắt dứa thành những miếng nhỏ và ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Một lưu ý nhỏ là bạn không nên ăn dứa khi đói vì nó có thể khiến bụng bạn khó chịu và cồn cào, đặc biệt là những người có vấn đề về dạ dày.

2. Dùng nước ép dứa để giảm cân

Trong ngày hè nắng nóng như hiện nay, một ly nước ép thơm mát giàu dinh dưỡng có thể giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng đồng thời đốt cháy mỡ thừa, năng lượng dư thừa. Hơn nữa, nó còn hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bắp tay, bắp chân, bụng… Ngoài ra, nếu bạn kết hợp mùi thơm của dứa với nhiều loại trái cây khác, thực đơn giảm béo bằng dứa sẽ càng trở nên thơm ngon, hấp dẫn, vừa miệng. Cả hai đều hỗ trợ đồ uống có hiệu quả trong việc giảm béo.

3. Thực hiện detox đơn giản để giảm cân

Ngoài ăn thơm giảm cân thì thực hiện detox thơm cũng là lựa chọn ưu tiên trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ. Bạn chỉ cần gọt dứa, cắt thành lát mỏng rồi cho vào bình thủy tinh cùng với 700ml nước lọc cùng với chanh thái lát và lá bạc hà. Sau đó, để bình nước detox từ 3 đến 4 tiếng trước khi sử dụng. Sự kết hợp này giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng, đào thải độc tố có hại, thường xuyên sử dụng nước giải độc giúp vòng eo và bụng thon gọn hơn.

4. Salad dứa giàu dinh dưỡng

Trong mỗi thực đơn tại Eat Clean, salad dứa luôn là món ăn hấp dẫn nhất, vừa là món ăn ngon miệng, vừa mang đến cảm giác khác biệt cho thực khách. Cách làm rất đơn giản, bạn chuẩn bị nguyên liệu, 1 quả dứa chín, 2 quả Kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, dứa và Kiwi gọt vỏ, cắt miếng nhỏ vừa ăn. Tiếp theo, cho dứa và kiwi vào tô lớn, đổ sữa chua không đường lên trên và trộn đều, vậy là món salad dứa đã hoàn thành.

IV. Lưu ý khi sử dụng thơm giảm cân

Trên thực tế, rất nhiều người đã mắc sai lầm như vậy, ăn dứa với số lượng lớn, ăn bất cứ lúc nào không những không giúp giảm cân mà còn gây ngộ độc thực phẩm. Do đó, ăn dứa để giảm cân cần ghi nhớ những lưu ý sau.

Trước khi ăn, dứa cần gọt sạch vỏ và mí mắt rồi ngâm vào nước muối nhạt để loại bỏ chất bẩn.
Chỉ ăn dứa tươi, chín để tránh đau bụng và nôn mửa.
Chỉ nên ăn một lượng dứa vừa phải mỗi ngày và dùng trong 2 đến 2,5 tháng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Ăn dứa để giảm cân cần hiệu quả hơn và cần kết hợp với nhiều loại trái cây khác. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước, tập thể dục hàng ngày và ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ.

V. Kết luận

Qua những thông tin mà chuyên mục làm đẹp chia sẻ hy vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc ăn dứa có giảm cân không? Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết.

Category: Làm đẹp